Dbałość o własne zdrowie i aktywność fizyczną to kluczowy element życia każdej mamy, ale czy można połączyć to z opieką nad Waszym maluchem? Tak, to możliwe dzięki ćwiczeniom z niemowlakiem, które nie tylko wspierają rozwój Waszego dziecka, ale także umożliwiają Wam spędzenie wspólnego czasu w aktywny i zdrowy sposób.
Jakie formy aktywności są dobre zarówno dla rodzica jak i dziecka?
Spacer z wózkiem: Codzienne spacery z wózkiem to nie tylko świetny sposób na dotlenienie organizmu i poprawę kondycji fizycznej mamy, ale także doskonała okazja dla Waszego niemowlaka na obserwowanie otaczającego świata i stymulację zmysłów.
Yoga: Spróbujcie razem z niemowlakiem prostych pozycji jogi, które można łatwo dostosować do Waszych potrzeb i możliwości. To nie tylko świetna forma ćwiczeń dla mamy, ale także doskonała okazja dla malucha na rozwijanie elastyczności i koordynacji.
Basen: Wiele basenów oferuje zajęcia dla niemowlaków w towarzystwie rodziców. Pływanie to doskonała forma aktywności fizycznej dla mamy, która nie obciążą stawów i jednocześnie zapewnia stymulację sensoryczną i rozwój motoryczny dla malucha.
Wspólne ćwiczenia: Wypróbujcie proste ćwiczenia, które możecie wykonywać w domu lub na świeżym powietrzu, takie jak delikatne unoszenie niemowlaka nad głową podczas leżenia na plecach, lub łagodne machanie nóżkami w powietrzu. To świetny sposób na wzmocnienie więzi między Wami oraz na stymulację rozwoju motorycznego Waszego maluszka.
O czym warto pamiętać podczas wykonywania ćwiczeń?
Kluczem do udanych ćwiczeń z dzieckiem jest dostosowanie aktywności do jego wieku oraz możliwości rozwojowych. Zawsze upewnijcie się, że Wasz maluch jest bezpieczny i czuje się komfortowo podczas wykonywania ćwiczeń.
Urozmaicenie treningu poprzez wykorzystanie różnorodnych akcesoriów to świetny pomysł. Dmuchane piłki, rollery, poduszki sensoryczne to tylko kilka przykładów przedmiotów, które mogą znacząco zwiększyć atrakcyjność i skuteczność Waszych sesji ćwiczeń.
Zastanawiasz się od jakich ćwiczeń zacząć?
W tym filmie demonstruję bezpieczne ćwiczenia dla niemowlaka do 7 kg. Zadbajcie o swoje zdrowie i wspólnie cieszcie się aktywnym stylem życia, który korzystnie wpłynie zarówno na Was, jak i na Waszego maluszka!